导读

 

安然睡眠管理只懂认知催眠？其实，我们也在关注相关黑科技。最近我们就集体参观了2018中国国际睡眠产业峰会展览，见识了各种睡眠新科技，有像太空舱一样的睡眠舱，科技感十足的脑波眼罩，还有据说疗效惊人的经颅磁仪器等等。不禁感叹，现在的科技真是发达，可我们怎么“沦落”到连睡觉都要靠电子产品辅助了呢？

 

科技在推动社会进步给予我们方便的时候，也带来了诸多新问题，比如手机，就影响了很多人的睡眠。说到手机，也是不少家长的一块“心病”。

 

接下来，让我们一起看看《手机成瘾与青少年睡眠质量：中介与调节作用分析》这篇文章，文章探讨了手机成瘾对青少年睡眠质量的影响及其作用机制，对1258名青少年进行了调查。

 

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近三分之一的青少年手机成瘾

 

如果你家孩子手机不离身，那么看了下面这组数据，你就会发现这已经成为一个普遍现象。

 

“根据中国互联网络信息中心的报告，青少年网民规模已达2.87亿，在青少年群体中互联网普及率达85.30％，而青少年网民中使用手机上网的比例已高达90.0％，手机已成为青少年进行网络活动最主要的工具。多个国家研究都显示，青少年手机成瘾的比例在30％。”

 

也就是说，近三分之一的青少年都有手机成瘾的现象，而“关于手机成瘾的研究证实，随着手机成瘾水平的增加，睡眠质量会不断恶化。”

 

更令人担忧的是，“手机成瘾会对学业成绩和人际关系带来消极影响，手机成瘾还与较低的生活满意度以及焦虑、抑郁甚至是自杀意念等心理问题紧密相连。”

 

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过度使用手机会降低自我控制

 

不过成瘾到自杀这种程度的孩子还是少数，一般情况是，“手机成瘾不仅会加重消极情绪，还可能削弱积极情绪，影响青少年的情绪平衡水平，手机成瘾程度越重的青少年，其情绪平衡水平越低。”

 

观察身边的人，你会发现，那些手机成瘾的青少年，看起来总是心事满满，一副不高兴的样子，甚至比其他人更容易冲动，这是为什么呢？

 

原因在这儿，“根据社会认知理论，手机成瘾不仅是外部环境或内在心理的结果，它也会对认知、情绪等心理因素产生直接的影响。而根据自我控制的能量模型，信息加工、印象管理、人际交往等行为都会消耗有限的心理资源进而降低自我控制，而信息浏览、自我呈现、网络社交等行为都是十分常见的手机使用行为。所以过度的手机使用就会过度消耗个体的心理资源，降低自我控制，使得个体无法对情绪进行有效的调控。”简单说就是，因为把心力用在了手机里，现实中就剩不下多少了。

 

这一期大概介绍了青少年手机成瘾会有怎样的表现，如果对这个话题感兴趣，请您继续关注接下来两期的精览，我们会进一步介绍研究细节。

 

有时候觉得，手机拉近了相隔遥远的人们之间的距离，却拉远了和身边人之间的距离，想想也有些无奈。但不管怎样，既然我们的生活已经离不开科技，安然睡眠管理愿您和家人都能避其所短用其所长，享受安宁于心，自然而眠的生活。

 

参考文献：刘庆奇, 周宗奎, 牛更枫, 范翠英.  手机成瘾与青少年睡眠质量： 中介与调节作用分析[J]. 心理学报, 2017, 49(12): 1524-1536.