2018年中国的世界睡眠日是3月21日，国际世界睡眠日是3月16日。

 

今年世界睡眠日的主题是“规律作息 健康睡眠”，提醒人们平衡工作生活与睡眠作息的重要性。今年主题强调昼夜节律在健康睡眠中的重要性，启发则是最近被授予的诺贝尔生理学或医学奖致力于研究昼夜节律对人的影响。

 

昼夜节律是指身体内周期性的事件，如荷尔蒙、体温和警戒水平的节律。体内生物钟产生昼夜节律，但环境因素如阳光也会影响昼夜节律。有规律的昼夜节律可以降低睡眠障碍、精神健康紊乱和肥胖和糖尿病等慢性健康问题的风险。

 

研究表明：

 

良好的睡眠同均衡的饮食和规律的运动一样是健康的三大支柱之一。

 

有将近100种睡眠障碍，但大多数都可以在睡眠专家的帮助下进行调整和管理。

 

睡眠不足可能导致食欲增加以及对食物刺激的敏感性增加。

 

睡眠质量不良则可能带来注意力、记忆力以及学习能力的降低或缺失。

 

睡眠质量比睡眠时长更显著的影响白天的生活质量。

 

对青少年而言，睡眠时长不足与体重增加正相关。

 

那些睡眠良好的人发生高血压、糖尿病、肥胖症和其他慢性病的几率较低。

 

数据显示，睡眠问题已经构成全球流行病，威胁到世界人口45%的健康和生活质量。

 

事实上，大多数睡眠障碍是可以预防或治疗的，但只有不到三分之一的患者寻求专业帮助。这和大部分患者对于睡眠障碍的危害性和睡眠质量的重要性还不够重视有很大的关系。而今年的世界睡眠日正是想要提醒大家，尊重自然节律的生活才是健康的保证。

 

在这乍暖还寒的春日里，安然睡眠管理提醒大家，别忘了给自己和家人的身体健康多一份关心，好身体好心情才是好生活的基础。

 

认真睡觉才是对生活最大的敬意。