导读

 

上一期我们说到了催眠调节神经系统的原理，这能让人更加自如地在满血奋斗和放松恢复之间切换，这一期我们来看看《催眠放松训练对提高学生学习记忆力的实证研究》这篇文章，了解一下为什么说催眠能改善记忆力。

 

该文通过在学校里开展的实验室短时记忆容量实证研究和学校自然记忆实验研究，获得了学生催眠前后的记忆力对比数据，证实了催眠放松训练对提高学生的记忆能力，提升学生学习过程中的专注力，都有着至关重要的作用。

  

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催眠促进记忆的原理

  

该文介绍到，“人类大脑的皮质可以分为三层，最里面的一层叫旧皮层，第二层叫做古皮层，最外面一层叫新皮层，这三层脑皮质组织都具有记忆能力。在人的智力活动中，大部分记忆活动都是在新皮层内完成的。要大幅度地提高记忆力，就要激发其余两个脑皮质的记忆功能。记忆力的强弱，决定获得知识的多少。” 

 

那么如何激发呢？

 

“催眠状态下，神经系统处于放松状态，个体能从繁杂的情绪中彻底摆脱出来，负能量得到释放，身心平静，是最有利于学习与改变意识的状态，大脑的这种专注活动状态有利于古皮质、旧皮质功能的发挥，提高大脑的工作效率，可以增加记忆的持久性。”

  

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催眠促进记忆的4个层面

  

“催眠促进记忆的学习，就是让学生在单位时间内能够轻松愉快地获得更多记忆内容。具体来讲催眠促进记忆可以从4个层面来操作：

 

①通过催眠放松训练来调整学生对学习的态度。从原来消极的被迫学习，达到积极的主动学习。

 

②通过催眠放松训练让学生发现自己的优势，确定自己的目标，增加对学习的动力感。

 

③通过催眠放松调整学生的身体状态，一个健康有活力的身体才能支撑人的记忆专注力。

 

④通过催眠训练引导学生注意力集中和提高抗外界干扰能力。让学生进入一种专注高效α脑波状态，提高记忆力并且提升学习效率，专心学习。通过催眠的调整，让学生能在身体和心理上更好地完成记忆任务。”

 

为了验证效果，该文选择从学期初第一次月考后开始给学生开展催眠训练，期间得到学生们反馈“上课注意力集中了，记忆单词的速度加快了，背诵课文的能力增强了。”

 

最后，“通过一学期催眠放松训练，学生不仅提升了记忆能力而且能够对抗学习考试焦虑，以放松的心态对抗紧张带来的考试发挥不理想的问题。” 

  

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催眠放松训练能提升记忆力、调整情绪

 

经过以上的实际验证，该文表明，“催眠放松训练不仅能提升孩子们的记忆力，更为重要的是调整了学生的情绪，建立起强烈的学习自信，改变了他们对记忆的恐惧心理，使情绪良好状态下的思维活跃。”

 

正如该文所述，记忆力要发挥到最佳水准，需要躲开情绪的捣乱。而青春期的孩子们由于身体激素水平的变化正处于容易经历情绪波动的阶段，所以要帮助孩子取得好成绩，最好先给孩子易于保持平和的环境和能力，而这可能就是家长自身的修行功课了。

 

和孩子共同成长也正是大部分家长的必经之路，心心念念要求孩子做到更好，不如以身作责自己先做到更好，这正是安然睡眠管理经过许多客户亲身验证的道理。秋高气爽中秋在即，愿家家安宁和美好心情。

 

参考文献：白冬青，盖俊.催眠放松训练对提高学生学习记忆力的实证研究〔J〕.现代交际，2018（10）