导读

 

随着《最强大脑》的热播，为那些奇才们啧啧赞叹时，也许会有人叹息自己或者孩子的大脑怎么就没那么神奇。这不仅和天赋有关，也和我们的生活习惯有关，比如睡不好的话，别说神奇了，大脑也许连本来有的功能都发挥不出来。今天我们来看一篇名为《原发性失眠各亚型的记忆功能比较》的文章，把失眠和记忆的关系说得很清楚。

 

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失眠的几种分类

 

“慢性原发性失眠可分为心理生理性失眠(Psy-I)、矛盾性失眠(Para-I)与特发性失眠。研究沿用以往实验采用的九盒迷宫试验程序，同时检测空间记忆、物体记忆及陈述性记忆功能，探索PI亚型Psy-I和Para-I学习记忆功能的差异。结果表明，不同亚型PI 患者均有陈述性记忆损害，空间记忆相对保持，但Para-I 患者物体工作记忆可能受损。”

 

先解释几个术语：

 

原发性失眠（PI）

 

原发性失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍。表现为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。当睡眠障碍为问题核心，且其他引起睡眠障碍的病因皆被排除，可考虑为原发性失眠。

 

心理生理性失眠(Psy-I)

 

心理生理性失眠是由于患者过分全神贯注于睡眠问题而引起的一种原发性失眠类型。患者表现为持续相当长时间地对睡眠的质和量不满意，因此产生忧虑或恐惧，并在心理上形成恶性循环，而使本症持续存在。

 

矛盾性失眠(Para-I)

 

矛盾性失眠又称为睡眠知觉障碍、主观性失眠症、假性失眠症等，通常患者觉得自己严重失眠，但缺乏睡眠紊乱的客观证据，白天受影响的情况和自述的睡眠缺失程度不成比例。

 

特发性失眠

 

特发性失眠是指于儿童期起病的失眠，患者终生不能获得充足的睡眠。

 

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九盒迷宫试验

 

睡不好，在医学上真心不是三个字那么简单，搞清楚专家们研究的对象，再来看看试验是怎么进行的。

 

九盒迷宫试验，简单说，这有点类似于拿杯子倒扣在不同东西上玩儿乾坤大挪移。看测试人在有点复杂的换来换去之后，是否还能记住什么东西放在哪儿。

 

这里面可以测试出空间记忆，是指负责记录环境信息和空间方位的部分，也就是记得扣有物品的杯子在哪儿；可以测试出物体再认记忆，就是记得某一个杯子里放的东西是什么；可以测出陈述性记忆，即一共有多少种东西在杯子里；还能测出工作记忆，也就是能记得整个过程是怎么完成的。

 

哈，感觉试验过程像是在试着揭穿魔术师。

 

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不同类型的睡不好对记忆的影响

 

那么测试结果中各种睡不好对记忆的影响怎样呢？

 

研究表明：矛盾性失眠Para-I与心理生理性失眠Psy-I患者陈述性记忆皆有损伤，且矛盾性失眠Para-I患者的物体再认记忆相对较差。可见心理生理性失眠和矛盾性失眠都会影响陈述性记忆，也就是生活中我们想不起来昨天都发生了哪些事，矛盾性失眠更会顺带着连昨天背的单词也忘掉。

 

为什么会这样呢？

 

文章认为，“原发性失眠（PI）患者的陈述性记忆下降可能与睡眠脑电活动改变相关。研究显示，PI患者的REM睡眠与慢波睡眠低于正常人群，而REM（快速眼动）睡眠与慢波睡眠的减少影响陈述性记忆。也就是说原发性失眠患者的大脑皮质睡眠中处在高度觉醒状态，导致脑子休息的效率不好，进一步导致了陈述性记忆受损。

 

还有，“已有的文献显示PI患者体内皮质醇在夜间大量释放，而皮质醇的大量释放与陈述性记忆存在负相关。故Psy-I与Para-I的陈述性记忆皆受损。”换成日常话就是说，这两种失眠都会让人分泌的皮质醇也更多，所以大脑不能踏实干活了。甚至，皮质醇又被称为“压力荷尔蒙”，一旦它过量还可能容易感到焦虑，有压力并有增加体重的趋势，导致整个人都不好了。

 

值得注意的是，文章里还提到一点特别的内容：“女性有情感分心而致注意力及记忆力下降，而男性涉及的情感区域较为冷静，记忆力相对较高。”原来女性除了睡眠还会更多受情感影响，所以假如刚刚失恋或者吵架，又害的自己睡不着，无疑是一种可能导致脑子不清醒，体重往上涨的雪上加霜。

 

不夸张地说，记忆力几乎是各行各业学习生活里最根本的重要能力，记忆力不好，学习工作起来就像要跛着脚走远路，吃力不讨好。所以，如果发现老耽误事儿，先别怪大脑，而是看看怎么让大脑好好休息进入健康状态，毕竟养好了兵才能在战场上所向披靡。

 

参考文献：陶庆，夏兰，陈贵海.原发性失眠各亚型的记忆功能比较〔J〕.中国临床医生，2013，,41（7）

 

 

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