导读

 

临近高考，不知道莘莘学子都做好准备了吗？能超常发挥是理想，不发挥失常更现实，能够心态平稳地出入考场就是很棒的状态。今天，我们来看看《催眠疗法治疗考试焦虑症一例》里面一位15岁同学怎么通过接受催眠，从回避母亲、想到考试就睡不好还拉肚子到与母亲关系融洽，自信平和的淡定。

 

文章里提到的女同学15岁，初三学生。情况是：“性格内向，有自卑心理；求知欲望强烈，学习勤奋刻苦，成绩中上。母亲常常给她施加压力，让她一定要考上重点高中。但是凭孩子的实力，有点困难，但是考上一所好的高中是不成问题的。可是母亲还是多次强调此事。求助者不堪压力，近1个月之内出现了考试焦虑的症状。”

 

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考试焦虑的症状

 

“有一次，临近月考，孩子并没有吃什么不干净的东西，却开始拉肚子，耽误了上课，也影响了考试。并且睡眠质量下降，睡得很浅，不踏实，白天精神也不好，没有精力学习。有一天，孩子觉得心情不好，想到阳台边上吹吹风，透透气，据她自己说，并没有别的想法，但是求助者的母亲却报告，求助者精神恍惚，神志不清，站在阳台边，有自杀的倾向。可是在接下来的日子，母亲还是不断絮叨，孩子终于忍受不了，和母亲大吵一架，很伤心，就来到了咨询室。”

 

从母亲反映的情况来看，这位同学的情况已经很严重了，那么更常见的考试焦虑是怎样的呢？如文中所述，“考试压力很大、思想负担重、睡眠质量下降，常常出现紧张、害怕、发抖等考试焦虑症候群。不能安心学习，成绩下降。”

 

经过和女同学的面谈和一些心理测试，最终的诊断是：“求助者在相当多的考试时间都会感到紧张、着急、害怕或者心情烦乱，很难让自己心平气和或安静坐着，睡眠质量差。求助者为考试焦虑症。”

 

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催眠疗法为主，结合行为疗法、认知疗法

 

确定了问题，咨询师打算用什么办法呢？要在尽量短的时间内看到变化和效果，他的选择和我们一样——催眠。

 

一起来看看咨询师制定的目标：“通过以催眠疗法为主，并结合行为疗法、认知疗法和情境预演来进行治疗，最终达到改善求助者睡眠状况，缓解考试焦虑症状，使其从焦虑的困扰中解脱出来的目标。”

 

接下来一起看看效果如何。

 

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接受治疗后，求助者的心路历程

 

经过前几次的了解和铺垫之后，这位女同学的状态开始变化，她的心路历程是这样的：

 

第5次，“用理性情绪疗法、认知疗法使她认识到，并不是她学习不努力、不刻苦导致考试紧张，也并不是她能力水平 差，其实通过他的努力，考上一所好的高中是很容易的。”

 

第6次，“求助者开始报告，现在她参加考试，不会因为看到监考老师而害怕或者很紧张，也不会想到母亲不断重复的话语。睡眠质量提高，上床就能睡着，不用等很长时间，而且会睡得很沉，不容易被其他响动惊醒。考试期间拉肚子的情况消失。”

 

第7次，“求助者再次报告自己睡眠质量提高，情绪稳定， 应对考试焦虑的能力更强。”

 

第9次，“求助者更加开朗了，心情非常愉快，也很自信。报告说睡眠状况很好，和妈妈之间地交流也平和了许多。”

 

整个治疗结束后，求助者报告，“自己睡眠质量显著提高，情绪稳定，考试中紧张、害怕等焦虑症候群消失。对自己的学习成绩、学习能力、和母亲的关系都有了理性的认识，状态良好。”

 

文章最后对这个15岁女同学的总结如下：“案例主要采用催眠疗法，并结合行为疗法、认知疗法和情景预演对求助者进行考试焦虑症的治疗，尤其是将系统脱敏和认知疗法融入到催眠疗法之中，效果明显。在对求助者治疗后，求助者报告其压力减轻、睡眠改善、心态良好，能很好地处理考试前的压力，很快地调整自己。再次进行问卷自测后分数明显下降。该咨询取得了较好的疗效。”

 

我们常说，入学考试就像千军万马过独木桥，仔细想想这样的场面下恐怕不单是拼谁冲在最前面，重要的还有谁过桥走得稳。每逢大考需心静，安然睡眠管理在此祝家长和孩子们一起稳当度过。

 

参考文献：周爱保，王志丹，谢璐，李平.催眠疗法治疗考试焦虑症一例〔J〕.校园心理，2010，8（6）