导读

 

春节前的一个月，往往是职场精英们工作与睡眠之战最为焦灼的时段，年终总结、结算、来年计划、预算……真是工作忙到不用睡。不过，继续研读下《睡眠与工作：相互作用机制》这篇研究，你也许会把睡眠列入要事清单，开启良性循环的新一年。

 

研究阐述，“以往大量研究显示出睡眠问题对于认知、情绪等基础心理过程的消极作用，不充足和低质量的睡眠可能会伤害感觉记忆和工作记忆，引发抑郁，同时带来更低的情绪幸福感。”这会在员工个体心理层面与行为表现层面直接有所反应，研究接下来进行了详细介绍分析：

 

01

 

睡不够，压力感扑面而来

 

研究发现，“拥有睡眠问题的个体常常在面对问题时体验到一种资源匮乏感，认为自己无法应付来自工作情境的要求，并带来压力感的上升。”而与此相对的是，“睡眠对于情绪调节的作用在情绪劳动从业者中得到了较好的体现，高质量的睡眠能够有效调节情绪劳动带来的心理冲突，提高劳动者的心理幸福感水平。”

 

小编立刻联想到经历过的服务行业里各种冷暖自知，比如给人感觉像催债的服务员和几乎面无表情言简意赅的收银员，其实对方也许只是没睡好太累了，这么想想心情好像就自然多了。

 

02

 

狮吼型领导，请自觉补觉

 

研究首先介绍了睡眠对角色内绩效的影响，很显然，睡眠缺乏整个人不由自主发懵的状态会影响白天的工作投入程度，而且“与此同时，不充足或不规律的睡眠会导致个体的资源无法完成较好地恢复，疲惫感不断积累，行为反应的灵敏性下降，导致作业时准确度降低、反应时升高，影响完成任务的表现。”这可能不用多说就和大家熬夜之后的亲身体会高度重合，但还有一点也许是大家被迫体会过却没想到原来也和睡眠有关的：

 

“睡眠对于工作表现的影响不仅存在于普通领域和专业化领域的员工，而且体现在管理层的行为当中。一项研究显示，经过睡眠剥夺的领导会更少地表现出魅力型领导行为；同时另一篇研究也指出，睡眠质量较低会导致管理人员表现出更多的辱虐管理行为，面对这种辱虐领导的下属则相应表现出更低的工作投入程度，从而妨碍任务的推进与工作的完成。”

 

看到这，不知有没有人心里默默浮现出某个奇葩老板的所作所为，他跋扈你无奈，原来除了个人风格和看心情发挥之外，他没睡好也是个可能。假如真面对这样的郁闷，与其脑补像对待宝宝那样劝上级早点睡睡好点的尴尬，还是想办法交给我们来处理吧。下一期我们还会介绍职场人缘和睡眠的关系，信不信都由你，我们一起看研究。

 

新年伊始想给自己一个新的状态，从睡好开始是个不错的选择呦！悦安然祝愿大家2019年每天工作精神满满，每晚睡得踏实香甜。

 

参考文献：盛小添，张西超等.《睡眠与工作：相互作用机制》〔J〕.心理科学进展，2018.26（10）  

 

 

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