导读

 

随着世界杯的火热，近期顶着黑眼圈来工作室的客户也多了起来，经常有客户在催眠躺椅坐着坐着就睡着了，以致于催眠师为了保证调理效果，反复叫醒客户。不由得感慨，现实中的诱惑太多啦，缺觉成了普遍现象。但各位身负重任的领导们请注意，缺觉很可能在影响你的领导魅力。接着上一期，今天我们继续来看《员工睡眠剥夺的损耗效应：组织管理研究的新主题》这篇文章中的相关研究结果。

 

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睡眠剥夺对领导层面的影响

 

领导睡不好的时候，心情不好，工作也就……不少人都有亲身体验，毕竟领导也是凡人，大家都懂的，小编不罗嗦了，直接来看研究里的实验。

 

1、责任心

 

研究是这么说的，“针对海军军官实施的现场实验，证实了领导的部分睡眠剥夺会负面影响其领导有效性，具体表现为加剧其负面的被动−回避型领导，而降低了自身交易型领导和变革型领导。”听起来很学术，说白话就是领导缺觉，就会缺乏主动进取的动力，不想管事儿，下属们就需要更多担待啦。

 

2、领导魅力

 

“领导与下属双方的睡眠剥夺均会成为影响其领导魅力归因的条件。其中，领导睡眠剥夺会引发自身低水平的深层扮演，进而导致下属对其魅力的低水平评价；而下属睡眠剥夺同样也会阻碍其积极情感体验，从而引发对其领导低水平的魅力感知。因此，睡眠剥夺的领导会被认为更易缺乏魅力，而睡眠不足的下属也会难以被有效地激励。” 一个魅力下降，一个审美疲劳，这简直就是进入了两看生厌的夫妻吵架状态了。

 

3、不顺眼和穿小鞋

 

“领导与下属任何一方的睡眠剥夺均会引发自身的敌对状态，进而影响到对双方关系质量的负面感知。其中，领导对下属睡眠剥夺造成的负面关系感知会随时间而减弱，而下属对领导引发的消极关系感应则不发生改变。”可见，领导其实受害更深，因为在领导的位置上一旦让下属不高兴是很容易被记仇的呀。

 

有调查确认问题确实很严重：“调查99名领导与其261名下属在两周内的工作表现与态度，揭示了领导每日的睡眠问题(低质量睡眠、睡眠不足)会引发其自我损耗状态，这不仅会加剧其第二天的辱虐管理程度，还会进一步地降低其团队下属的工作投入。”原来职场中的相杀相害全是缺觉惹的祸。

 

02

 

几种预防策略

 

那怎么办呢？研究的建议是采取两种策略，预防和缓解：

 

预防策略，指的是通过增加睡眠时间而避免员工低水平睡眠状况，主要包括：

 

(1)实施松弛有度的人力资源规划，例如避免将创造性或批判性工作安排给轮班员工；

 

(2)开展灵活协调的工作任务安排，例如限制轮班时长与频次，安排与员工生律节奏相吻合的工作日程；

 

(3)降低员工的工作相关压力，设计适当减少认知或情感压力的工作任务，并创造良好的工作环境以减少其人际压力；

 

(4)开展合适的睡眠卫生教育，培养员工基本的健康睡眠习惯，例如减少睡前使用手机；

 

缓解策略则强调减缓睡眠剥夺损耗的负面效应，包括：

 

(1)鼓励员工午睡，适当的短暂睡眠可以及时缓解工作的困倦效应，帮助个体快速恢复并有益于绩效提升；

 

(2)利用合理的时间安排休息，限制员工困倦状态的工作时间，实施任务轮值与团队合作等方式调节休息；

 

(3)利用咖啡等药物辅助来减少疲劳状况，咖啡可以增加个体的警觉性而补充自我调节资源的损失。

 

在最后，文章认为需要特别强调：“睡眠作为一种需要被积极管理的战略资源，是员工个体可持续发展的核心部分。为了减少或避免睡眠不足状况对员工及其组织造成的潜在影响，员工必须在个人生活中给予睡眠更高的优先等级，组织也需要协调与帮助员工建立起健康睡眠的生活方式。”并且，“管理应积极创造出重视与支持睡眠的组织文化，建立起科学有效的组织制度与管理策略，并充分利用睡眠管理教育来有效地培养员工睡眠健康。”

 

当然，现在改善组织管理人员及员工的睡眠质量，积极开发“睡眠”这项战略资源，你还有我们。安然睡眠管理工作室愿为力争成为可持续发展的组织保驾护航。

 

参考文献：史健，龙立荣 .员工睡眠剥夺的损耗效应：组织管理研究的新主题〔J〕.心理科学进展，2018，26（5）