根据《员工的睡眠质量：组织行为学的视角》这篇研究，心理和生理的健康都和睡眠紧密相关，“研究表明，睡眠对个体的心理和生理健康，如个体的抑郁、癌症、脑梗和心血管健康等有重要影响。睡眠质量对心理健康的影响是睡眠质量研究中的重要议题。睡眠质量能够有效预测个体未来的抑郁水平。”

话说回来，说不定真有那么几个超人般的反例，连续加班却毫无倦意，而且靠的也不是二十出头的好身体，这是怎么回事呢？文章引用的另一个观点也许可以解释，那就是睡眠对人的影响可能还和基因相关。该文说到，“研究认为睡眠质量与疼痛、抑郁的相关性是由于它们可以由相同的遗传因素解释，通过对400对双生子的研究结果证明：睡眠质量和疼痛存在遗传相关，而睡眠质量与疼痛、抑郁间存在潜在的遗传因果联系。”

不过，作为会累会犯困的普通人，还是别为难自己了，遵从自然规律最安全。该研究还以长期在护理机构工作的护士为被试，探讨了睡眠不足导致的困倦如何影响职业安全。结果发现，“工作场所困倦与职业伤害的疼痛频率和疼痛程度（由疼痛时间和强度表示）显著正相关。”而且，“研究失眠与幸福感的关系时发现，失眠和幸福感显著相关，具有失眠症状的个体其心理和主观幸福感都会较低，且睡眠对主观幸福感的影响要强于对心理幸福感的影响。”

另外，研究发现，“员工睡眠质量、睡眠时间与拖延行为间存在显著负相关，睡眠是恢复自我调节资源的重要途径，如果员工晚上睡眠质量低，睡眠时间短，白天工作时则更可能出现拖延行为。”还有，“在严格控制的实验室环境中探讨了失眠和低质量睡眠对工作中神游行为的影响，结果发现，个体前一晚的睡眠质量可解释大部分神游行为的变异。具体而言，睡眠时间与神游时间显著负相关，而睡眠中断与神游时间显著正相关。”

可见，通常会归为态度不端正的发呆和拖延其实也可能是睡眠不足，设想一下，兢兢业业熬夜加班，结果接连几天精神不好背上了缺乏敬业精神的锅，这样的冤枉也是挺教人心疼的。

更甚的是，如果还心情不好脸色难看，就更可能为职场境遇雪上加霜了：“失眠与个体敌意显著正相关，与个体愉悦、工作满意度显著负相关，且情绪因素为二者关系提供了重要解释。另一方面，领导的睡眠质量会影响下属的情绪与工作态度。”可见，睡眠债会让职场人士掉进恶性循环的大坑，透支睡眠实际上得不偿失。

看到这里可能道理大家都明白，只是又有点不是自己说了算的无奈，的确，大部分情况下实际处境都如研究中所说“有效管理员工健康，这不仅需要相关的组织文化、组织制度和工作设计，还需要重视健康的领导者，即健康促进型领导，来激发和鼓励员工积极配合、参与组织中的健康管理。”

只是，怎么让领导更了解睡眠的重要性，要靠大家一起想办法了，尤其我们在以前的文章里曾专门介绍过，以绩效、氛围、安全代价等等综合起来算，为睡眠债付出代价最大的人其实正是领导。所以，愿大家都能夜夜好眠，上班有个好心情，干活都有高效率，生活嘛，就是要奔着良性上升的方向去努力，悦安然祝愿大家都能健康顺利闯荡职场。

参考文献：林梦迪，叶茂林，彭坚等.《员工的睡眠质量：组织行为学的视角》〔J〕.心理科学进展，2018（6）  

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