导读

 

接着上一期，我们继续来看《夜不成寐，日不能作：组织成员晚间睡眠不足对日间工作行为的影响及机制》这篇文章的最后一部分，这期主要介绍组织成员睡眠不足所带来的自我损耗将如何作用于组织成员的认知损耗和情绪损耗，并对睡眠不足造成的职场表现进行了总结。

 

01

 

睡眠不足对认知损耗的影响

 

个体睡眠不足会损伤大脑的前额叶区域，表现为前额叶脑代谢率的急剧下降，并带来该区域葡萄糖含量的显著降低，而前额叶是对于执行功能和自我控制非常关键的一个脑区域。组织成员睡眠不足的认知损耗主要表现在警觉性降低、注意力分散、冒险性增强和控制力下降四个方面。

 

02

 

睡眠不足对情绪的影响

 

个体睡眠不足会损耗大脑中的杏仁核区域，且杏仁核和前额叶一起，都是参与个体情绪管理的重要脑区。睡眠不足的情绪损耗主要表现在积极情绪体验降低和情绪调节能力下降这两个方面。

 

遭受情绪损耗的组织成员，一方面更难体验积极的情绪，另一方面更难克服负面的情绪，最终导致负面情绪在工作场所中的表达、传递和感染，比如更容易将自己的消极情绪传染给下属、更容易将工作中的错误归咎于同事、更难控制住自己在工作中言语或非言语的非礼行为等等。

 

03

 

认知损耗与情绪损耗的交互作用

 

组织成员晚间睡眠不足的认知损耗和情绪损耗会发生交互作用。研究表明，组织成员睡眠不足的认知损耗和情绪损耗不仅仅是单独起作用的，而是共同起作用的，情绪的调节往往需要认知功能的参与。这说明，组织成员的睡眠不足所带来的认知损耗会加剧情绪损耗，情绪损耗也会加剧认知损耗，这种恶化的交互作用会加剧睡眠不足对组织成员的工作行为所带来的负面影响。

 

04

 

责任心强的人更懂得自我调节

 

个人特质和组织因素对组织成员因睡眠不足的损耗所带来的后果具有调节作用。在个体特质上，组织成员的责任心能够缓冲睡眠不足所带来的损耗作用。一方面，责任心强的人不容易分心、生活平衡、遵守计划，能够在同样的任务面前较好地保存资源，将更多的资源用到其他地方；另一方面，责任心强的人能懂得自我调节技巧的使用，能够在资源有限的情况下更好地进行自我调节。与高责任心的组织成员相比，低责任心的组织成员睡眠不足与工作中网络闲散行为的正相关更强。

 

总结

 

最后，研究以下图展示了睡眠不足对领导和员工职场表现的影响，结论就是睡眠不足会导致任务绩效下降和团队关系恶化。不知道这个结果在遍地996甚至716工作时间的圈子里能发出多大声音，但一直沉默就更没有改善的可能了。生而为人，为了提高职场效能避免相互为难，真的要舍得让睡眠的时间归睡眠，才能让努力的时间真的努力。

 

参考文献：肖晨洁，李爱梅，王海侠等.《夜不能寐，日不能作：组织成员晚间睡眠不足对日间工作行为的影响及机制》〔J〕.外国经济与管理，2018，40（10）