快开学啦！家有神兽的亲们对开学一定都有着“不可言状”的期盼。刚开学，离考试还很远，辅导作业也还没有太大工作量，可谓是学娃家长们难得的舒心日子。如果说还有美中不足，那就要数不得不恢复的“花式叫早服务”了。
为了让孩子早点起，能踏踏实实吃个营养早餐再去上学，闹钟、音乐、黑科技叫早灯、香喷喷早餐诱惑、反复督促、怒吼、直接掀被子……各种方法轮番上阵，效果……
说到早起，其实有些上班族比孩子赖床还严重，在北上广这样的一线城市，熬夜加班基本成常态，早上谁不想多睡一会儿呢。
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早起千般好，只是像传说
早起，近些年几乎变成了“成功”人士才能有的光环，虽然朋友圈里也经常见11点前睡觉的flag，甚至有各种 “早起打卡”对赌的“民间组织”，但早起这件事，对于很多人来说，依然是想到却做不到的憧憬。
《增广贤文》有言，早起三光，迟起三慌。意思就是，起床早，有充足的时间把该办的事情办好，光光彩彩，起床晚手忙脚乱，慌慌张张。很多人喜欢熬夜，是因为觉得真正属于自己的时间太少，白天的时间都给了工作，就想着用熬夜来补回来。但其实，早起一会儿，属于自己的时间就有了。
《一流成功人士早餐前都做什么》这本书的作者，著名的时间管理领域权威专家劳拉·万德坎姆说：世界上许多知名的企业家，早就已经是“提前做事”的忠实践行者了。如苹果CEO蒂姆·库克，每天早上4点半开始发邮件；著名投资人杰夫·乔丹早上5点到办公室。
著名作家村上春树，笔耕不辍，每天早上四点半就起床，而且不用闹钟，到点就醒，然后一鼓作气在电脑面前写上五六个小时。写作完成后，还会花1个小时的时间跑步，坚持了三十五年。早起，让村上春树养成了做事不拖延的习惯，也让他拥有了一副好身体。
多伦多大学曾做过一项实验，选取了两组志愿者，一组由435名青年人组成，另一组则由297名中老年人组成，他们都填写了一份关于自己情绪、身体健康程度、起床时间等问题的调查问卷。结果显示，无论是青年人还是中老年人，坚持早起的人都拥有更好的工作状态，他们身体更健康，更能在生活中感知幸福。
早起和晚睡，其实过得是两种截然不同的人生。
既然早起有这么好处，那么如何才能做到呢？
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最有效的闹钟，是生物钟
在探讨早起这个问题之前，我们需要了解一个根本问题，那就是“谁”在控制我们的睡眠规律。
睡眠通常由三方面因素控制，分别是自身平衡、非稳态和生理节律。看起来是不是有点迷糊，接下来给大家一一介绍每个因素是如何影响睡眠的。
1、自身平衡：睡眠在动态中保持平衡
就像我们吃饭喝水一样，如果一顿吃太少，下一顿通常会吃得多些，睡眠也一样，如果长时间不睡，非常困倦，一旦睡觉，如果时间允许，通常会比平时睡的时间长。从这一点上看，要想早起，要尽量按照固定的作息来，让身体获得足够的休息后，才能到点自然清醒。
2、非稳态：面对危险时，身体会保持清醒
当人体面临必须保持清醒的状态时，比如身处危机或饥饿、脱水需要补充食物饮水维持生命时，身体为应对危险会保持清醒，这种控制会凌驾于自身平衡对身体的控制。通俗的说，就是睡眠的控制是可以随机应变的。如果你心里装了很多事，无法心安，不仅入睡困难，还容易比平时醒得早。
3、生物节律：找出自己最佳的入睡、起床时间点
为了早起，通常我们能想到的就是早睡，那几点睡才是早睡呢？这就涉及到生物钟，由于个体差异，每个人的生物钟都各不相同。简单分类，可以分为百灵鸟型”和“猫头鹰型”。
如果早上6点起床精力充沛，晚上过21点能快速入睡，熬夜对你来说很困难，那么就是百灵鸟型；如果晚上23点后入睡，早上醒来精力充沛，或者24点前入睡都有点困难，但凌晨1点左右能很快入睡，那么属于猫头鹰型。要想早起，前提是先找到自己的生理节律，从而找出最佳的睡眠时间。
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掌握这一点，早起“一触即发”
以上自身平衡、非稳态和生理节律这三个因素，要想对睡眠产生影响，需要一个“触发器”，这个“触发器”是由多项生化物质组成的，而触发器的“开关”就在我们的身体内，它就是——食欲素能神经元，能够触发睡眠或觉醒的状态。
与饥饿有关的信号能激活食欲素能神经元，而与饱腹感有关的信号会抑制食欲素能神经元。也就是说，我们可以利用自身平衡因素来调整生物节律，晚餐适当少吃，第二天一早，饥饿的感觉必然能让你早点醒来。
很多家长担心孩子的营养跟不上，再加上学习确实是很耗费脑力的事，因此孩子晚上做作业学习的时候，时不时要给孩子加餐，不过加餐可以，要控制好量哦，不然，很可能吃得越多、睡得越久。
用控制晚餐的方式，调节自身生物钟，坚持早起一段时间，让自己的生物节律固化下来。早起的习惯自然养成，到那时就再也不需要花式“叫醒”服务了。一心想要新学期新气象的你，行动起来吧！悦安然助你每天早起，与成功人士肩并肩！