“必须优秀”在喂养你的抑郁黑狗

作者: 日期:2025-09-16

秋季是抑郁高发期,最近工作室先后来了几位客户,他们都认为“睡不好”是自己一切不如意的罪魁祸首,而在深入沟通和科学测评后,我发现潜藏在这背后的,是抑郁情绪。

 

她,基金公司高管,不惑之年再次跳槽

十多年来,她经常跳槽,平台要更大、工作内容要更有利于经验积累、薪酬要更高、经手的投资项目要可圈可点、攒下的人脉都要对她肯定评价......家庭上,老人要过上更舒心的生活、孩子要上重点小学、两年之内必须拿下学区房......除了丈夫在国企工作收入平平这点,她试图但无从改变外,所有的事情她都想要变得更好。

 

为了实现自己的既定目标,她在200%的努力着。一天出现在四个城市,一两个月没有周六日......夜里一两点钟还惶惶不可终日觉得自己应该再做点什么......即便躺在床上也是翻来覆去难以入睡,早上四五点钟就会醒来再难入睡,这就是她努力生活的状态。

 

睡不好,没精神,状态差,业绩下降……心里着急进而更睡不好。来工作室之前,她已经在这样的恶性循环里徘徊了半年,在得知十年前远不如自己的部门同事,在原单位层层晋升,各方面都比她强时,她几乎崩溃。

他,读重点小学,一个学期天天噩梦连绵

啃指甲、咬头发、扣手……从三年级开始,他上课注意力不集中的“坏毛病”就异常突出,孩子“坐不住”是妈妈最头疼的问题。孩子妈妈是小有名气的画家,带着孩子学画,是每天母子俩关系最为恶化的时段。孩子内向温顺,学习成绩在学校名列前茅,绘画作品频频获奖,然而他却每天噩梦不断,不是被黑影追赶就是被不明面目的巨大怪物堵截,每天必须跟爸妈一起睡。即便如此,他还是常常在梦中惊醒,吓得不敢再睡,开着灯也睡不踏实。

 

来工作室之前,可以说,一家人在上个学期都没睡过好觉。孩子说,觉得好累,但不能停下来,他手里必须做点什么。

她,211学校学生,凡事都在硬抗

她不喜欢自己的专业,但她认为这是高考失利应有的惩罚,而且这是爸爸为她挑选的很有前景的专业,她不能说不。在她眼里,爸爸是那么优秀,从小县城考上清华,是全家人的骄傲,自己也想像爸爸一样。

 

爸爸对自己那么好,吃穿用度都给自己买最好的。高考失利了,爸爸说没关系,考研可以把损失补回来;专业不喜欢,爸爸说没关系,把它当成一个小困难去克服就好了;实习单位不愿要女生,爸爸说没关系,等咱拿到博士会有单位抢着要。

 

然而她不知道自己怎么了,为什么这么一点小困难都克服不了,她经常整宿整宿的问自己。梦里总梦见大雾弥漫,她看不见路,找不到出口,喘不上气……她想哭,但爸爸说哭不能解决问题,爱哭的孩子没出息。

 

来工作室之前,她在梦里也咬牙不哭。


 

40岁的她,10岁的他,20岁的她……除了睡不好,他们还经常情绪低沉,闷闷不乐,犹豫不决,会莫名烦躁甚至暴跳如雷……是的,他们抑郁了。他们的压力显而易见,也许有人会说,还有很多人承受着和他们同样甚至更大的压力,为什么抑郁这只黑狗偏偏盯上他们呢?

 

在他们身上,我发现了一个共同点:认定自己必须优秀。

 

每个人都渴望优秀,但如果在“优秀”前加上“必须”二字,其结果远不如在“爱你”前面加上“一万年”那么令人神往。在“必须优秀”前如果再加上深入骨髓的“这就是我的人设”,结果可谓是恐怖的。

 

 

什么才叫优秀

 

优秀,是个可以无极限的要求。
只在某一范围优秀可以吗?不行,还要在更大的舞台独领风骚;
只在一方面优秀可以吗?不行,要方方面面,360度优秀;
只在某一时间段优秀可以吗?不行,要随时要必须;
是别人要求他们必须优秀吗?是的。也许不是,而他们自己早就认同到骨子里。
他们认为方方面面优秀才叫优秀,工作、家庭无一例外要优秀;
随时必须优秀才叫优秀,首先不能招人讨厌,其次遇到讨厌的人事要有涵养,宁可天下人负我,我不可负一人;
自我要求优秀才叫优秀,脑海里总有一个主宰者的形象或声音,在身体或意志稍有松懈时,“主宰者”会立刻跳出来,注意:你必须优秀!
如果有人这样要求你,你的第一反应是什么?
逃!……我猜对了吗。
如果你自己这样要求自己,身体第一反应也会是:逃!
身体想要逃跑,是一种什么状态呢?没精神、没兴致、没动力,向后退缩、退缩、再退缩,直到被逼到无路可逃,歇斯底里甚至是绝望到想自我了断。
是的,这就是抑郁。
“我必须优秀”的人设无时无刻不在喂养抑郁这只黑狗。
追求优秀是良好的品质,但比这更难能可贵的,是在追求优秀的同时,接受也认可自己是个平凡的人。
如果,这篇文字恰好“戳”到了你,别担心,知道问题出在哪,是改变的第一步,在苦闷的时候,审视一下自己,看看问题是不是出在你的人设正是“必须优秀”。
如果发现自己知道,却改变不了,也别担心,悦安然就在这里,帮你找回真正的自己,找回一切正能量的源动力。