导读

 

上一期，我们谈了谈慢性失眠的害处和治疗方法，今天来看看急性失眠又是怎样的。在《急性失眠的国外研究述评》这篇文章里，不仅介绍了什么样的睡不好算是急性失眠，还提出了应当如何对待急性失眠。

 

文章首先介绍到，“急性失眠，也称为调节失眠、压力相关的失眠、瞬态的心理生理失眠、瞬态失眠、调节障碍或者短期失眠。”

 

文章说明，“急性失眠的诊断包括3个核心概念，即持续时间、频率和严重程度。此外，急性失眠的概念化还必须要考虑其发作时周围的情况(即触发因素)，通常与急性压力、时差和药物的副作用有关。”

 

经过考虑，我们这里选了比较贴近生活简单易懂的一个标准：“持续时间标准为1个月以上，3个月以内，每周至少3个晚上；0—1个月认定为急性，1—3个月认定为亚急性。诱发因素是生物、心理、社会压力。”

 

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急性失眠一定会变成慢性失眠吗

 

根据这个标准就可以很清楚地知道什么样的情况算急性失眠了，这又引出另一个问题，也就是——“急性失眠是否会自然过渡到慢性失眠的问题。”

 

文章的回答是：“目前该问题尚不清楚，尽管有迹象表明是自然过渡，但有大量个体没有发展成慢性失眠，有些人缓解了或是向其他方向过渡。”

 

现实生活中我们也会发现，有些人因为一些突发因素偶尔失眠过一两天，或是一段时间，但并未变成3个月以上的长期慢性失眠。而长期慢性失眠的患者，多数都已经记不清自己到底是从什么时候开始失眠的，最初是因为什么。

 

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急性失眠用药更需谨慎

 

不论是不是会演变成慢性失眠，睡不好总是难受的，对生活影响不可谓不大，怎么治呢？

 

文章说到有研究提出，“对原发性失眠作出是否开药的决定，必须考虑到自诉症状的严重程度、白天症状、目前的药物和短期失眠可能导致慢性失眠的潜在风险。当使用安眠药物时必须进行风险和利益的评估。”

 

根据我们的经验和理解，之所以要慎重决定是否开药和药物对人的副作用有很大关系。许多药物对人造成的影响和失眠本身一样不容忽视，比如成瘾性，戒断难度，白天的昏沉不适等。

 

所以文章里说，“尝试治疗急性失眠的基本目标是让个体承认急性失眠是一个问题，并按照失眠早期阶段的问题采取行动，提供一种‘承认’的治疗途径，医师用专业知识和技能来评估和治疗急性失眠问题。”

 

此外，“谨慎的做法是限制使用时间，应用1～2周来评估疗效、治疗结果以及不良反应，并确定持续治疗的需要。此外，失眠的病因应被确认和治疗。非药理干预措施(如深呼吸练习、放松技巧和睡眠卫生健康教育)必须成为原发性瞬态失眠治疗的积极部分。”

 

简单来说就是，急性失眠用药物治疗有一定风险，应谨慎服药，而且引起失眠的原因必须认真对待，最好还能结合放松练习等心理健康方式辅助治疗。

 

如文中所说，与急性失眠有关的几大常见因素为“急性压力、时差和药物的副作用”，先理清失眠的原因，再用针对性的治疗更容易见效。

 

人体是个神奇的系统，身体有自己的智慧去选择和恢复，不论遇到什么事，学会好好照顾自己的身体和心，就是很美的历程和状态。年前此时，安然睡眠管理祝大家心明眼亮，身轻似燕，放下负担好过年~

 

参考文献：曾欣虹.急性失眠的国外研究述评，〔J〕.江汉大学学报.2013，41（1）