研究手机和睡眠的关系，屡屡看到的都是负面消息：“国内外已有研究显示青少年都有不同程度的手机成瘾。有研究表明手机成瘾的主要人群是青年人，尤其是在校大学生，手机成瘾的检出率为29.84%，同时有研究证实成瘾与睡眠密切相关，更确切地说预防智能手机成瘾和调控负性情绪是改善其睡眠质量的有效途径。”

为了搞清楚手机对睡眠的影响，文章里在贵州省某高校进行团体施测，整群抽取250名学生进行调查，回收有效问卷217份，有效率为86.8%，其中男生108名(49.8%)，女生109名(50.2%)；大一78名(35.9%)，大二49名(22.6%)，大三87名(40.1%)，大四3名(1.4%)；年龄范围19~27岁，平均年龄21。可以说，此次调查研究所选的被试还是很有代表性的。结果如何呢？

过度使用手机是一定会影响睡眠，这是该研究的首要结论。在此基础上，发现另外几项对睡眠有影响的因素：

第一，专业对睡眠有影响：“不同专业、家庭经济状况和家庭氛围的大学生睡眠质量指数均有显著差异。比较发现，文史哲类专业和艺术体育类专业睡眠质量均差于理工农医类专业；

第二，家庭经济状况“一般”和“较差”的大学生其睡眠质量要比家庭经济状况较好的大学生差；

第三，家庭氛围“一般”和“比较紧张”的大学生其睡眠质量要比家庭氛围比较融洽的大学生差”。

详细探讨智能手机对大学生睡眠质量的影响，文章指出“比较发现，使用安卓系统的和苹果系统的大学生其睡眠质量比使用非智能手机的大学生要差。”而且“从手机成瘾倾向与非手机成瘾倾向大学生的睡眠质量进行比较发现，有手机成瘾倾向大学生的睡眠质量要差。手机成瘾倾向对大学生的睡眠质量指数的预测解释率为8.4%。”

文章还提到，“由于智能手机的普遍和过度使用，睡前玩手机的大学生占比高达89%，有研究表明青少年睡觉前使用电子产品会导致睡眠障碍和抑郁症。”

虽然睡前玩手机可能会导致抑郁症这事儿有点耸人听闻，但确实如研究认为，“大学生的睡眠质量与手机成瘾倾向呈显著的负相关，且手机成瘾倾向对大学生的睡眠质量有显著的预测作用。”

生活是每一个日常习惯的集合，健康状况则是日复一日习惯累积的效果。对待生活我们推荐一种态度，不以恶小而为之，不以善小而不为；对待自己和健康，我们同样推荐这个原则，好的习惯助人形成低耗能高效率的模式，睡眠、饮食、运动、心态，如果每个都能照顾好，几十年后就会知道好习惯带来的幸福无价。安然睡眠管理祝愿每一位读者都能拥有好身体好心情，用最佳状态面对生活。

参考文献：谢玲平，邹维兴 .贵州大学手机成瘾倾向与睡眠质量关系〔J〕.内江师范学院学报，2018，33（4）