导
读
冲动、莽撞、爱激动，青少年的心情，像极了早春的天气，忽高忽低。众所周知“不稳定”是青春期孩子的常态，然而鲜为人知的是，睡眠情况居然与这份“不稳定”甚至极端行为有着密切的关系。研究发现, 睡眠缺失会引发如吸烟、酗酒、药物滥用、危险驾驶、暴力甚至违法等一系列冒险行为。从这期开始，一起来看《睡眠质量对冒险行为影响的证据及解析》这篇研究，了解睡眠质量对青少年个体冒险行为的影响。
这里所说的冒险行为是指个体在不确定情境中的决策，反映了个体选择明显风险行为的意愿，即个体面对趋避冲突时，会为了趋向于更有利于满足个体需要而采取的带有危险性的行为。研究发现，与睡眠正常的人群相比，睡眠不足者往往会不顾危害性后果而更多参与诸如吸烟、酗酒、赌博之类的消极冒险行为。
研究者认为，这是睡眠缺失会影响个体对风险的感知，使其对收益更敏感、对损失更不敏感，这便降低了个体对风险的感知能力，导致参与风险行为的意愿增强，进而增加了风险行为发生的概率及频率。
该研究详尽地从行为、ERP和脑成像三个方面展示了充分的证据。本期我们先来看看在青少年行为研究中观察到的睡眠质量对冒险行为的影响。
01
中学生睡眠不足，更易染烟酒、大麻
许多大样本调查研究发现，睡眠缺乏会导致青少年出现更多的消极冒险行为。针对6504名青少年睡眠时间与暴饮暴食、非法药物使用和吸烟之间关系的纵向研究发现，睡眠时间能够显著负向预测酗酒和暴饮暴食等冒险行为；而且睡眠不足是青少年随后参与更多冒险行为的重要预测因素。
睡眠不足中学生，更易染烟、酒、大麻。有研究者在2010年和2012年分别选取了10718名和11240名中学生，考查其睡眠质量与冒险行为的关系并发现，与每晚平均睡眠时间9小时的被试相比，每晚平均睡眠少于7小时的中学生冒险行为得分显著增高，而且每晚平均睡眠少于5小时的被试在冒险行为各方面的得分均达到最高。该研究相对直接地证明了青少年冒险行为与其睡眠不足的关系，每晚平均睡眠时间越少的青少年在日常生活中越容易表现出冒险行为。
另一项对12154名中学生的调查发现，睡眠不足组（每晚睡眠时间少于8小时）在吸烟、饮酒、吸食大麻和不安全性行为上的频次显著高于睡眠充足组（每晚睡眠时间大于等于8小时）；而且被试报告的每晚睡眠时间越少，在吸烟、饮酒和大麻使用等冒险行为上的比例也越高。
02
睡眠不足的大学生，更具交通意外风险
对大学生而言，睡眠剥夺改变了个体感知风险的能力而偏向风险寻求，在赌博任务中表现出选择更多的盈利牌。面对高收益时，与正常睡眠组相比，24小时睡眠剥夺的大学生就已经开始较少在乎负面后果而倾向于风险寻求了；而48小时和72小时睡眠剥夺的大学生选择高风险盈利牌的次数更多，冒险倾向更加明显。
除了上述这类与赢利/损失相关的经济决策冒险中，在与冲动相关的行为冒险任务中睡眠与冒险的关系也得到了证实。一项停止交通信号灯任务的研究发现，经历部分睡眠剥夺后，被试对风险的感知能力开始下降，表现出更多的冲动和鲁莽行为。在实验任务中表现出更多的撞车（风险行为指标）结果。
还有一项研究比较了每晚睡眠8.5小时和每晚睡眠4小时两种条件下的被试在虚拟现实行人环境中的表现，与前者相比，睡眠时间减少到4小时后，被试做出的选择风险更大，包括横穿马路时允许迎面而来的汽车离自己更近，左顾右盼和遭遇虚拟撞击的次数更多。
03
睡眠不足，自制力、注意力下降
青少年时期个体身心快速发展却又不平衡，从而表现出情绪敏感、不稳定、自控力差等特点。同时该时期大脑正处于神经精细结构组织的重要发展阶段，发育不成熟的大脑神经结构和功能可能导致青少年失调的行为模式。
睡眠问题使得青少年认知控制系统发育的滞后和不成熟增大，从而表现出与睡眠较好的青少年相比，有睡眠问题的青少年表现出更高的冒险倾向和更多的冒险行为。睡眠缺失既影响大脑前额叶功能的完整性，也影响杏仁核、纹状体等脑区的激活，从而降低了个体对危险的知觉和对损失的敏感，睡眠剥夺后个体的注意分配和自我控制能力都有所下降，加工整合迅速变化信息的能力受损，表现出了风险意愿的增强和冒险频率的增加。
睡好觉，对于青少年的意义，已不仅仅是有利于身体健康这样简单了。睡不够可能会让青少年更加莽撞，极端情况下甚至会影响到自身安全，所以为了其他原因牺牲睡眠从这个角度来说可谓是舍本逐末。停课不停学，居家学习期间，悦安然祝各位青少年朋友：作息有规律，学习更顺利。
参考文献：刘晓婷，张宁，张丽锦等.《睡眠质量对冒险行为影响的证据及解析》〔J〕.心理科学进展，2019年11期
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